Mantra meditace (Džapa meditace)

Meditace s mantrou, známá také jako džapa, je praxe, při které se opakuje určité slovo nebo zvuk (mantra), což pomáhá soustředit mysl, uklidnit ji a otevřít cestu k hlubšímu duchovnímu vnímání. Mantra je zvuk nebo slovo, které má specifickou energetickou vibraci, a její opakování přináší vnitřní klid, zlepšuje koncentraci a podporuje duchovní růst. Džapa je technika, která se využívá v různých duchovních tradicích, včetně jógy, buddhismu a hinduismu.

Postup meditace s mantrou (Džapa)

Příprava:

• Vyberte klidné místo: Najděte tiché místo, kde nebudete rušeni. Místo by mělo být pohodlné a příjemné, abyste mohli meditaci provádět v klidu.

• Pohodlná pozice: Sedněte si do pohodlné pozice s rovnou páteří. Nejčastěji se používá lotosový sed (padmásana), ale můžete sedět i na židli nebo na polštáři.

• Zavřete oči: Zavření očí pomáhá soustředit se na zvuk mantry a vnitřní prožitek.

  
  

Opakování mantry:

• Začněte opakovat svou vybranou mantru nahlas nebo v duchu.  

  Můžete použít známou Mahá-mantru (Hare Krišna, Hare Krišna, Krišna Krišna, Hare Hare, Hare Rama, Hare Rama, Rama Rama, Hare Hare) nebo Gájatrí mantru (Om Bhur Bhuva Swaha, Tat Savitur Varenjam, Bhargo Devasja Dhimahi, Dhijo Jo Nah Pračodajat).

• Délka opakování: Pro dosažení maximálního účinku se doporučuje opakovat mantru alespoň 108krát. K tomu lze použít mala (korálky), která obsahuje 108 korálků a slouží k počítání opakování.

• Při každém opakování se soustřeďte na vibrace zvuku mantry, její význam a pocity, které vyvolává. Pokud mysl začne bloudit, jemně ji vraťte zpět k mantrám.

  
  

Zakončení meditace:

• Po dokončení opakování si chvíli odpočiňte v tichosti, vnímejte účinky meditace a nechce své vědomí otevřít vyšší úrovni klidu a vnitřního míru. Můžete meditaci zakončit krátkou vděčností nebo zaměřením na záměr své praxe.

  
  

Vliv meditace s mantrou (Džapa) na člověka

• Zklidnění mysli: Opakování mantry pomáhá utišit neklidnou mysl, redukuje stres a napětí, což vede k větší duševní pohodě.

• Zlepšení koncentrace: Díky pravidelnému soustředění na mantra se zlepšuje schopnost koncentrace a zůstávání v přítomném okamžiku.

• Duchovní růst: Džapa meditace je považována za cestu k vnitřnímu očištění a duchovnímu osvícení. Pomáhá se spojit s vyššími silami a zlepšuje citlivost k subtilním energiím.

• Očista a pozitivní transformace: Mantry mají očistný účinek na mysl a emoce, čímž podporují vnitřní harmonii, pozitivní změny a duševní vyrovnanost.

• Probuzení vnitřní energie: Opakování mantry může probudit latentní energii, která zvyšuje vnitřní sílu, vitalitu a uvědomění.

  
  

Meditace s mantrou (džapa) je jednoduchá, ale velmi silná technika, která pomáhá dosáhnout hlubokého vnitřního klidu, zlepšit soustředění a rozvíjet duchovní vědomí.